Telas durante a refeição: o que podem gerar?

Entenda os impactos do uso de celulares, tablets e televisão na hora de comer

Vivemos em um tempo em que as telas estão cada vez mais presentes no nosso dia a dia. Seja o celular, o tablet ou a televisão, esses dispositivos acabam fazendo parte de muitos momentos em família – inclusive das refeições.

No entanto, esse hábito pode trazer consequências negativas, principalmente para o desenvolvimento das crianças.

Neste artigo, vamos falar sobre os efeitos do uso de telas durante as refeições e por que é importante repensar essa prática.

A refeição é mais do que um momento de alimentação

Muito além de nutrir o corpo, a hora da refeição é uma oportunidade de convivência, de troca e de aprendizado.

É nesse momento que as crianças observam os adultos, desenvolvem habilidades sociais, aprendem a lidar com sabores diferentes e constroem uma relação com a comida e com o ambiente familiar.

Quando as telas tomam esse espaço, o momento perde sua função social e afetiva.

Possíveis consequências do uso de telas na hora de comer

1. Falta de atenção ao que está sendo consumido
A criança pode comer de forma automática, sem perceber os sabores ou notar os sinais de saciedade do corpo.

2. Problemas na digestão
Comer distraído pode impactar a digestão, já que o corpo e a mente não estão focados na mesma atividade.

3. Desinteresse pelos alimentos
Se a atenção está voltada para a tela, a criança tende a ignorar o que está no prato, dificultando o desenvolvimento de hábitos alimentares saudáveis.

4. Perda de vínculo familiar
As refeições são momentos importantes para fortalecer o vínculo entre pais e filhos. Quando todos estão voltados para a tela, a troca de afeto e conversa é interrompida.

5. Risco de seletividade alimentar
Crianças que comem sempre diante de uma tela podem desenvolver maior resistência a experimentar novos alimentos ou variar a dieta.

O que pode ser feito

• Estabeleça como regra que as telas fiquem de lado durante as refeições.
• Aproveite esse momento para conversar, perguntar como foi o dia da criança, contar histórias ou simplesmente estar presente.
• Envolva a criança no preparo da comida sempre que possível. Isso gera interesse e curiosidade pelos alimentos.
• Mantenha uma rotina alimentar estruturada, com horários definidos e ambiente tranquilo.

Evitar o uso de telas durante as refeições é um passo importante para promover uma alimentação mais consciente, fortalecer os vínculos familiares e apoiar o desenvolvimento saudável das crianças.

Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença na forma como as crianças se relacionam com a comida e com as pessoas ao seu redor.

Dourados-MS, 25 de Junho de 2025
Redigido por: Leticia Brandã0, Marketing.